运动健身百科

Apple Watch强制备份数据的方法

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发布于 2019-11-26

正如苹果智能手机 iPhone一样,苹果智能手表Apple Watch同样具有出色的功能,有自己全面而出色的功能和应用。 与智能硬件相比,更珍贵的是长期以来,智能设备收集到的个人数据。这些数据包括硬件设备监测到的身体状态、运动数据,以及其他通讯录、录音照片等等。 因此,Apple...

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秋季骑行指南:在最适合骑车的季节,我们需要注意哪些细节?

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发布于 2018-10-15

随着季节的变化,出门骑行,需要注意的事项也从防晒防暑变成了防风防寒。当然,除了服装,还有一些小细节需要我们去注意。 使用照明设备 中国地处北半球,进入秋冬季节呈现昼短夜长的特点,这也意味着,不管是骑行通勤还是骑行锻炼,都要注意天亮天黑的时间。视线不佳的时候,司机对于物体的分辨能力...

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以跑马拉松为目的的跑者,可以如何利用跑步机训练?

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发布于 2018-10-15

很多马拉松顶尖运动员,训练最常见的三个场景也是操场跑道、公路和跑步机。跑步机可以作为路跑同时非常有效的补充针对训练。 如果目标完成马拉松,最好的方式是路跑+跑步机结合训练。跑步机相比路跑有几个优势(下面会具体说),也确实存在更枯燥乏味的问题。而未来的马拉松比赛会在更为复杂、成千上...

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跑一次步收集到这么多项数据,我应该重点关注哪些?

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发布于 2018-10-10

「今天是不是跑快了一点?心率好像有点高了」。当我们跑完步,总会在第一时间查看手表上的数据——这么多数据,我该先看哪个? 除了我们熟知的距离、速度、心率等数据,如今手表可以提供非常多的指标数据,例如「最大摄氧量」、「步频」、「步幅」、「触地时间」、「垂直振幅」、「触地平衡」……等等...

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Apple Watch Series 4 拆解:这是有史以来内部最整洁的 Apple Watch ?

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发布于 2018-09-26

早两日,有「拆解狂魔」之称的 iFixit 将刚发售的 iPhone XS 系列手机拆了个精光,并从中发现了不少苹果没有在发布会上向大家透露的「秘密」。时隔两日,iFixit 又要开拆了。而这次要拆的则是今年苹果秋季发布会的另一款重量级产品:Apple Watch Series ...

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关于动感单车减肥的误区,你应该知道这四点!

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发布于 2018-09-26

YESOUL M3智能动感单车正在小米有品APP火热众筹中,现已达到1736%的众筹目标!很显然,越来越多小伙伴对动感单车产生兴趣,然而真正了解动感单车运动的人还是不多。今天,小编请到了YESOUL课程总监、动感单车专业教练王勇老师,跟大家聊聊动感单车运动的常见误区。一起来看看,...

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红利过后增速放缓,智能手环如何不再“鸡肋”?

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发布于 2018-09-19

看似并不起眼的智能手环,却被小米炒成了热门话题。 近期,小米宣布将于9月19日正式发售带有NFC版本的小米手环3。小米手环畅销的话题性并不亚于小米手机。 从最新公布的数据来看,目前小米手环全球累计出货量已经超过5000万支。而据调研机构IDC统计,2017年小米手环连续三个季度超...

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对耐力运动来说特别重要的有氧能力,到底指什么?

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发布于 2018-09-11

什么是有氧耐(能)力?它对跑者而言有哪些意义?为什么有氧耐(能)力这项身体能力如此重要? 耐力运动很像盖楼房,想要盖高楼之前,可能要先问问地基是否打得够深了——地基不稳,楼房就可能发生倒塌。 很多跑步新人常常会在刚开始跑步时有很高的热情,投入大量时间精力去跑步。但对于刚开始跑步的...

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关于最大摄氧量(VO2max)的概念,你可能存在不少误解

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发布于 2018-09-11

最大摄氧量(VO2max)几乎成为鉴别进阶/入门跑者的分水岭——这个解释起来有点深奥的概念,到底是什么意思? 最大摄氧量,近几年在跑者中间成为了一个热门词汇,尤其是运动手表上有了这一数值以后。一些稍微进阶的跑者,大概会这样解释:间歇跑训练是提高最大摄氧量的,而最大摄氧量跟跑步能力...

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别等到渴了再喝水——运动前后的补水攻略

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发布于 2018-09-07

很多人运动前后都会大量饮水以补充随汗液等排出的水分,但补水只是“渴了就喝”吗? 适时的补充水分可以帮助我们维持长期运动的目标、提高运动的表现及保持个人生理健康。但是,怎么喝水才是真正有效的做法呢? 为何要补充水分? 很简单,因为运动时我们身体机能调节体表温度,会通过排汗的形式来达...

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在长跑训练计划中适当加入速度训练,真的可以提升你的耐力?

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发布于 2018-09-07

听起来有些违背常理,但耐力运动能力的强弱也能通过最快跑步速度来测量,最快速度越大,耐力运动的能力也就越强。 每个人的跑步体能都不同,有人跑几步就喘的不行,有的人可以跑上几公里依然可以继续。是什么导致了其中的差异?通常我们会通过 VO2 Max(最大摄氧量)来解释其原因。 很多人都...

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用好跑步机,让训练效果事半功倍

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发布于 2018-09-07

论跑步体验,跑步机可能并不如路跑。但跑步机也有它发挥特别作用的时候—— 大部分跑者或多或少都有接触过跑步机,不少人都觉得在跑步机上跑步的体验比户外要差很多,更何况跑步这项运动之于其他有氧运动的优势之一就是它的简便和自由,你可以自主选择去哪里跑,也不用花费场地费用。 那我们为什么还...

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科普:智能运动手表如何记录活动过程中的高度数据?

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发布于 2018-08-24

佳明的有些运动手表能记录活动过程中的高度变化数据,这是怎么做到的呢? 对于数码产品有所了解的人可能会知道高度是通过高度计来测算的。例如针对户外的Fenix系列,在硬件上就装配有气压高度计。 但是一些不包含此类传感器的手表,为什么在上传 Garmin Connect 之后也能看到高...

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家庭健身房健身器材配置解决方案

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发布于 2018-08-18

现如今,越来越多的家庭开始对健身方面加大了重视程度。因为现代社会的快节奏,高强度的生活,会让人疲惫不堪,身体始终处于亚健康的状态。这个时候,就要靠健身开改善我们的身体状况。然而我们往往没有那么多时间去健身房锻炼身体,这个时候,自己在家里设计一个小型的家庭健身房,是个不错的选择。如...

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爱情让人心跳加速,这是真的吗?

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发布于 2018-08-17

心率确实透露了不少恋爱中的奥义,但请擦亮双眼,拒绝谣言。 每年七夕节,都会有无数对情侣,在一个适合观星的地方,抬头仰望鹊桥(银河)。 看着满天繁星和身边的伴侣,他们难免心有所想: 除了恋爱和爱爱外的大量时间,很多情侣都用在判定诸如“你到底爱不爱我”这样的问题,也引发过无数冤假错案...

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慢跑跑步歌单推荐 ——应该如何选择适合慢跑时听的歌?

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发布于 2018-08-13

结合跑者的心率和歌曲BPM,来制作一份合适的跑步歌单吧! 最近几年跑步和健身大热,很多音乐平台经常看到运动/跑步类歌单,或者是跑步FM类的音乐节目。合适的音乐是有助于运动表现的。BBC此前有数据显示,音乐可以降低人对疲劳的感知力,这就意味着我们边听歌边跑步可以跑的更远(10%幅度...

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为了更好的训练,如何使用佳明智能手表的预估恢复时间?

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发布于 2018-08-13

训练不光光是练,也包含了休息。训练=运动+休息。 恢复是训练过程中非常重要的一环,却常常被人们所忽视。当我们长期忽视恢复,训练产生改的压力累积在身体中,久而久之导致运动表现不佳、身体疲惫、免疫力下降出现伤病等等。 这被称为过度训练综合征,在《如何判断自己是否训练过度了?》中我们有...

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如何判断自己是否训练过度了?

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发布于 2018-08-13

不同个体差异巨大,同样是每月200公里跑量,对初跑者来说可能是天文数字,对精英选手而言怕只要一周也能完成。那既然没有统一的衡量数据,如何判断自己训练是否过度了呢? 首先,过度训练并不是指每次训练结束后身体的疲惫。此时的感觉通常是训练对身体的直接作用,酸痛、疲惫等都是身体在产生生理...

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慢跑时,每次跑多长时间为宜?

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发布于 2018-08-12

慢跑的时候,一不小心就“跑多”了! 对于很多跑友来说,慢跑“跑多了”就如同洪水猛兽,足底筋膜炎、滑膜炎、半月板损伤、髂胫束综合征等运动伤痛就是这场洪水猛兽留下的赤裸裸挑衅。 所以,慢跑时每次跑多长时间为宜?可从以下几方面来分析。 从慢跑目的上分析: 1)慢跑有氧健身。 慢跑是一项...

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让跑步减肥、塑形事半功倍的办法

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发布于 2018-08-12

众所周知,跑步是全世界公认的最经济、最安全、最自由的运动方式之一。因为无需任何道具,随时随地都可以进行,所以 跑步也成为了如今最简单易行的减肥 方式,得到众多减肥瘦身人士的青睐。 这篇文章我会从跑步前的热身准备,跑步后怎么拉伸以及饮食方面来分享,让你跑步减肥塑形事半功倍。 我们都...

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