如何测量你的「跑步功率」？

在《有了「跑步功率」，你的运动能力终于能被最直观的展现了 》 中，我们已经说明了「跑步功率」是什么，以及它代表的数据意义。
那么如何实际测量你的跑步功率呢？以645+运动豆为例，手把手教你——

跑步功率是什么？

跑步功率（Running Power）是衡量你在跑步时消耗了多少能量、花掉了多少力气的一个数值。通常我们提到功率，都用在电器和交通工具。不妨将自己的身体当做一台“机器“，每个人/每台”机器“都有自己的功率，有些高有些低。

跑步功率就代表了你的实际跑步表现，你在跑步中用了多少力气、消耗了多少能量，都会非常直观的体现在功率数据上。

那如何测量你的跑步功率呢？

跑步功率是多项运动数据经过算法得出的值，涉及到心率、心率变化幅度、配速、加速度等等，因而我们需要一块能检测心率的手表（且支持Running Power app）、一个可以获取加速度、精确步频步幅等数据的设备，通过手表和手机App就能查看了。

我们以Forerunner 645 music运动腕表和 昵称”运动豆/绿豆芽“的跑步动态传感器RDP（Running Dynamics Pod）为例，来具体演示下功率测量——

1.首先，将Running Power app安装到手机，且同步到手表

在手机端的Garmin Connect上，登录账号-更多-搜索Running Power app-下载且同步到手机。

此时你的Garmin Connect和手表就具备了支持跑步功率检测的”软件“，在得到传感器数据后，软件就会结合算法实时给出当下的跑步功率数值。

每次运动后数据同步完成，手机端的Garmin Connect上还能看到跑步功率的变化图表。

2.在手表中调出功率表盘

手表同步后，还需要调出功率表盘。进入跑步页面后，设置-新增-自定义数据-Connect IQ-联合显示跑步功率，此时你的手表相当于在安装软件后，也将这个软件的数据添加到表盘，跑步时就能实时查看到功率了。

3.连接跑步动态传感器RDP

前面提到了，虽然645已经能得出很多数据，比如心率等，但仍需要其它配件配合才能精准测算出功率——HRM-Run™、HRM-Tri或者Running Dynamics Pod”运动豆“，三者有其一即可。

前两者是心率带，后者是跑步动态传感器，它们的作用都是为了采集用户跑步姿态、触地时间、加速度等数据。

连接配对很简单，设置-传感器及配件-添加配件-跑步动态传感器，晃动运动豆，它就会自动开启，手表连接成功后，以后每次运动前只要稍微晃动运动豆，就连接上了!

经过以上三步骤，手表和手机的app端具有了测量功率的”软件“（可以把收集到的数据计算并呈现出来）、手表同步且调出了功率表盘（可以在手表上看到功率数值）、手表与运动豆配对连接（可以获取实时运动数据）——我们就能知道自己的跑步功率了！

作者：Garmin佳明

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