适合在家做的有氧运动项目——加快脂肪消耗，有效减肥瘦身-『优雅派』

有氧运动的好处

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动。有氧运动对身体有诸多好处，主要包括可以提升身体对氧气的摄取量，能更充分地消耗体内多余的热量等，对加快脂肪消耗很有帮助，可以有效帮助减肥瘦身。

用椭圆机做有氧运动，不仅能锻炼全身，还能练臀部哦，椭圆机上有两处手持把手，一个是随着踏板前后移动的，一个是单车把手那样固定住的。想臀部也得到很好刺激的话，建议手握固定把手，一般也就是有心率测试金属片的那个把手。

优点：

椭圆机健身的优点是消耗量适中且可调、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间、噪音极小。

适用人群：

椭圆机更适合关节不是太灵便的人群，如中老年人、女性等等。除了对运动量有较高要求的人群以外，几乎所有人都适宜进行椭圆机健身。

不管是立式健身车还是卧式健身车都能很好地锻炼到全身，通过较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，可以加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

优点：

1. 健身车健身的优点是节省空间、轻松舒适，可以较多地消耗腹部脂肪；

2. 心肺训练得到很大改善，同时能增强爆发力、耐力，一般和间歇训练结合起来做最好。

适合人群：

健身车特别适合各个年龄段的人群，尤其适合想增强腿部的力量，美化下肢形体的人。