秋季骑行指南:在最适合骑车的季节,我们需要注意哪些细节?

秋季骑行指南:在最适合骑车的季节,我们需要注意哪些细节?

随着季节的变化,出门骑行,需要注意的事项也从防晒防暑变成了防风防寒。当然,除了服装,还有一些小细节需要我们去注意。

使用照明设备

中国地处北半球,进入秋冬季节呈现昼短夜长的特点,这也意味着,不管是骑行通勤还是骑行锻炼,都要注意天亮天黑的时间。视线不佳的时候,司机对于物体的分辨能力会变差,所以,使用合适的灯具增加骑手的存在感,是秋季骑行必要的被动安全装备。

  • 白天/夜晚 使用灯光设备用以警示

研究数据显示,合理使用自行车灯具能够大大减少交通事故发生几率,从而避免潜在的危险。日间使用稳定的闪烁模式可以引起他人的注意,夜间使用常亮模式能够起到照明指引的作用。

秋季骑行指南:在最适合骑车的季节,我们需要注意哪些细节?图/TREK
秋季骑行指南:在最适合骑车的季节,我们需要注意哪些细节?车尾灯建议使用红色光源(警示),具有常亮/闪烁功能
秋季骑行指南:在最适合骑车的季节,我们需要注意哪些细节?在骑行事故中,被身后的汽车撞击比例占40%
  • 保持灯具电量充足

市面上的骑行灯所用的电池类型主要是普通干电池和配电的充电电池组。干电池好说,到处都可以买到,但是消耗成本较高。而充电电池第一次购买的费用较高,但因为可以反复充电,从而降低单次的使用成本。当骑行灯电池快耗尽时会提前给你指示,这样方便你更好的更换电池或进行充电,以免在最需要的时候没有电。在骑行前记得确认骑行等的电量,及时充电,或者配2个或2个以上的骑行灯换着用。养成这种习惯,能减少很多不必要的麻烦。

防风服装

对于骑行来说,风和水是热量流失的重要因素。因为流动的冷空气会加速身体热量的流失,而骑行出汗湿透了衣物,则会让身体一直在湿冷的环境下。所以在秋季进行骑行运动中,防风和排汗是穿衣方面需要注意的。

秋季骑行指南:在最适合骑车的季节,我们需要注意哪些细节?
  • 打底层

轻薄排汗 速干T恤、运动排汗打底内衣、骑行服都是很好的选择,它的原理是快速把身体散发的湿气导出皮肤表面,让皮肤保持干爽,所以尽量不要穿着纯棉材质的服饰,避免出汗后衣物被打湿而贴着身体,这样会使身体一直感觉寒冷。

  • 防风层

防风透气 骑行防风马甲、风衣都是秋季骑行的好选择。这类型服装的身体前侧会使用专业的防风面料,保持躯干温度不会被迅速带走(保温),而在背部则会采用网眼透气面料,利用骑行时气流流过身体的特性达到带走湿气,从而实现保温又不会影响排汗的效果。

如果没有专业的骑行服装,那么一件轻薄的皮肤风衣也能达到类似的效果,而且便于携带,适用于骑行通勤的人群早晚使用。

长指手套 长指手套能够抵挡部分风,但又不会失去排汗透气的功能,保持操控的灵敏度又不失灵活性,是秋季骑行的必备好物。

骑行袜 秋季,早晚温差大,选择吸湿排汗的(含)羊毛骑行袜是最佳的选择,既能保证日常穿着的舒适度,也能保证在骑行中不会闷热,提高舒适度。

秋季骑行指南:在最适合骑车的季节,我们需要注意哪些细节?

其他注意事项

  • 充分热身

骑行前从分热身,有助于快速提高体温,能够抵御凉风的寒意,激活肌肉,快速进入骑行状态。

  • 适时补水

秋季气温虽然不如夏季高,出汗量也没有那么大,会让人感觉不是那么需要喝水,但实际上秋季空气更干燥,骑行中同样需要适时补充水分来避免脱水。建议每15分钟左右补充100-150ml的水份,骑行时间超过一个小时,则适当饮用运动饮料来补充由出汗所流失的电解质。

  • 保持视野清晰

秋季开始天黑得快,出门骑行前需要预判好骑行的时长和日落时间(使用Garmin运动手表可以查看日出/日落时间),秋天总会有一段天将黑而路灯未亮的“视线最差时段”,避免这段时间在公路骑行,以策安全。

文 | Garmin

谢谢阅读,欢迎分享给您的朋友:『优雅派』 » 秋季骑行指南:在最适合骑车的季节,我们需要注意哪些细节?

赞 (0)