AMAZFIT智能运动手表数据告诉你，什么是最佳运动状态

通过跟Firstbeat的合作，AMAZFIT智能运动手表2 拥有了更加丰富的数据，不仅可以了解自己的有氧运动能力和运动效果，还可以帮你了解你的运动负荷——Training Load（以下简称TD），同样是对于你的训练计划具有重要参考意义的数据。

AMAZFIT智能运动手表2会根据你过去7天产生的EPOC（运动后过量氧耗）情况来计算出相应的运动负荷，以便评估你的运动量。你可以通过运动负荷分值所在的区间建议来调整自己接下来的运动安排。

什么是EPOC？

解释一下EPOC，它是指体力运动后恢复期超过安静状态耗氧量水平的额外耗氧量，简单地说，就是在结束运动之后，虽然你的身体已经停下来了，但实际上你的呼吸还需要很长的时间才能恢复到安静水平。除了运动时会消耗身体的能量，结束后的恢复期，也有着高于安静状态的摄氧量，这就是EPOC。

所以，运动减肥最重要的不是单纯依靠运动时消耗的卡路里，而是通过运动提升代谢率达到目的，那么，EPOC数据对于减肥的直接指导意义就显得非常重要了，这也是为什么说高强度间歇训练是减脂利器的原因了。

EPOC和运动负荷有什么关系？

运动负荷的单位就是EPOC。在AMAZFIT智能运动手表2中，单次运动结束后就会输出EPOC数值，但单次的EPOC数据对于阶段性运动计划的调整，并没有很高的参考价值；

而运动负荷则是将7天内所有的EPOC数据收集起来，根据每次EPOC的衰减情况、VO2max、运动心率变化等数据，计算出运动负荷，让你找到身体能够承受、并且持续进行会收到良好效果的运动状态是什么样的，这才是对后面的运动计划具有重要指导意义的。

不仅如此，在Amazfit手表App中可以查看过去28天的运动负荷以及变化趋势，对于专业的运动人士来说，身体在不同强度的运动下产生的不同反应，是他们非常关注的事。有了专业的Firstbeat运动算法加入，AMAZFIT智能运动手表2 可以针对不同用户的运动情况，科学分析出数据，帮助你的进阶计划顺利进行。

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